2 razy w

[...] biora udział prawie przy kazdej grupie szczegolnie bic i tric skoncentruj sie na 'podstawach' a brzuch cwicz kiedy wczesniej skonczysz trening(przy krotszym treningu) 2-3 razy w tyg Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze [...]

Prosilem o to n razy w kilku dzialach wiec juz sobie dalem spokoj. Jasne ze zasluzyl juz dawno. Ale doczekac sie na jakies pogrubienie to jest ciezko ... Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

Cwicze systematycznie juz ponad 2 miechy.Nrazie cwiczylem kazda partie miesniową.Cwicze 3 razy w tyg.pon.,sr.,pia.Zalezy mi na planie na mase,pomozecie mi go ulozyc?

To zależy od diety, jak masz ją słąbą to 2 razy po 50 gram między posiłkami i po trneingu 70 gram! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] ruchu nigdy za wiele- skoro chcesz schudnac, ale nad HMB i nad Gluta bym sie zastanawial. BO sporo kasy kosztuja(pozatym po hmb pojawiaja sie gdzieniegdzie pryszcze-ale tylko na poczatku brania). Ja bym na Twoim miejscu zamienilbym HMB na BCAA, dorzucilbym te herbatke, i aeroby od rana po wzieciu Bcaa i wypiciu kawki:D zawsze pomyśl 2 razy

kreatyna rano na czczo i po treningu. Gainer 2 razy 50 gram między posiłakmi i 70 gram po treningu, jakieś 20 minut po kreatynie! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

między posiłkami i po treningu!!!! np 2 razy między posiłkami po 40 g i po treningu 70 g PozDro !!!! K>K>W>A!!!!!the best

a jak diety nie ułożysz z różnych względów (np szkoła) to dodatkowo 2 razy po 50 gram między posiłkami! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

SCD: pomogę, bo akurat to wiem! Poleciłbym Ci spróbować przez jeden miesiąc taki trening: (3 razy w tygodniu!) Łydki: - wspięcia na palce z obciążeniem 4 serie (aby łącznie zrobić 100powt!) - wspięcia na palce bez obciążenia 1-2 serie po 100powt.! To daje naprawdę rezultat! Pozdrawiam... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> [...]

Aerts: Abidi wygrał 2 razy z Peterem Aertsem i raz przegrał z nim przez decyzję. - to po pierwsze. A po drugie: zostaw avatara blokersa w spokoju!! To moje ulubione zdjęcie Sakuraby!! Your flesh is soft. My fists are invincible. Realize your agony!

[...] chcesz uzyskać pomocy. Zresztą możesz też trochę poszukać na SFD. Tu jest mnóstwo planów ćwiczeń, a nawet zasady ich tworzenia. Jedyne co można napisać to nie ćwicz pięć razy w tygodniu po 1-2 godziny i daj sobie spokój z odżywkami. Jesteś za młody i masz za mały staż treningowy. Jedz, ćwicz i odpoczywaj zgodnie z zasadami, a będzie dobrze. [...]

Ja jem tak jak ty kiedy nic nie biorę i akurat w tym momencie nie zależy mi na polepszeniu osiągów. A ważę z 15 kilo miej. Więc ty ze swoją wagą i na mocnym cyklu powinieneś jeść z 2 razy więcej niż obecnie.

[...] a nastepne 3 na rzexbe (14-16 powtorzen). To dobre rozwiazanie pozwalające spalic tkanke tluszczową i utrzymac miesnie. Zawodowi kulturysci tak robią i polecają tę metode. Musisz natomiast wlonczyc do treningu cwiczenia aerobowe. One powodują utrate tkanki tluszczowej. Wykonuj je 3 razy w tygodniu. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

Będzie dobrze. Ja biorę tylko 2 razy po 40g. Moderator w dziale OLIMP

aha, trenuje systematycznie 3 razy w tygodniu po okolo 2 godziny, chyba nie ma sensu rozpisywac treningu, skoro sprawa dotyczy nog ktorych wczesniej nie trenowalem , dzieki za porady, juz wybieram izolowne z atlasu hehe pozdrawiam

Chyba mam dobrą genetykę-brzuch ćwiczę od nie dawna z 4 razy w tygodniu(nieraz nawet nie)wykonuje wsumie dwa ćwiczenia: -unoszenie kolan wisząc na drążku czy jakos tak :P 2-3 serje po 40 powtórzen -i najzwyklejsze ''brzuszki'' z 3 serje mniejwiecej 50,80 do 100 powtórzen i to jest wszystko.A co do jedzenia to i tak jem dosyc dużo tłuszczy wiec sam [...]

Dmaly aktualni wiel firm robi promocje, ceny są czasami atrakcyjne, więc nie mów że DM to alternatywa dla tych co kasy nie mają. Bo można pieniądze zarobić. A jak 2 razy odpuścisz sobie liche DM to będziesz miał kasę na lepiej z pewnościądziałający suplement! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

jezeli nie moge to przepraszam ze obiecywalem... bastepnym razem 2 razy pomysle zanim cos napisze... SORRY wydaje mi sie ze jestem taki w sam raz ani nie chudy ani nie gruby...tzn brzuch mi nie wystaje ale zeber tez mi nikt nie policzy... jeszcze raz sory... musze dokladiej przeczyatc regulamin

[...] na brzuchu do zrzucenia. Aktywnosc ogranicza sie do treningow na silowni 4-5 raz yw tygodniu zalezne od cyklu treningowego no i treningu lightowego np siatkowka czy kosz 2-3 razy w tygodniu zeby stawy rozruszac :). Do drugiego usera - chyba zeczywiscie sie nie znasz - dieta ma byc niskoww dlatego tez wiekszosc zapotrzebowania kalorycznego z [...]

Eee jak nie przegrales? KAzdy kiedys przegral, jak zaczynales napewno sie trafiali lepsi i cie stukali, albo trener chociarz? PS: ****A 2 RAZY WYSLALEM -------===!POLISH+POWER!===------ http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3 Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2003-12-07 21:56:46